1、了解孩子每天需要多少睡眠时间，父母要根据孩子的睡眠时间量为孩子制定科学的时间表。

2、睡眠要有规律，逐渐形成固定的时间上床睡觉和起床。

3、为孩子的睡眠创造良好的环境：

睡觉前做到：（1）保持房间安静，没有强光；（2）不要批评孩子；（3）不做激烈的运动；（4）不要给孩子讲明天过于美好的事情；（5）不要给孩子讲让孩子觉得恐惧的故事，或者不要让孩子看令人恐惧的影视片；（6）睡眠规律初建时，全家人也要按孩子的作息时间休息。

4、要让孩子有“睡意”。睡眠是人的一种生理本能，人之所以要睡眠，是因为困，是因为大脑要自我保护。所以，要想让孩子很快地入睡，办法就是让孩子到睡觉时间时感觉到困乏。

5、用“不好好睡觉”的自然后果教育孩子，让他知道按时睡觉的好处。如果晚上不愿意睡，第二天当他“睡意”正浓时，仍然得按时起床，然后带着“睡意”开始学习。

6、让孩子想着美好的事情进入梦乡。睡觉前问问孩子：“让你高兴的事是什么？”让孩子忘掉不快乐，想着美好的事情进入梦乡。

（宜丰县新昌一小汪莉萍）