我崇尚这样一种科学养生观：养身莫忘养心；心理养生比身体养生更重要。

退休以后，如何进行心理养生？我的做法是：不照搬书本方法，不模仿别人做法，也不随心所欲无章法。而是根据自己的心理、身体、文化、年龄、爱好，完全由自己做主选择心理养生之道。

进取养生：一个人拥有与时俱进的思想，就有进取之心。而进取之心就是一种积极向上的心理状态，就是健康快乐长寿的重要因素之一。有进取心的人，热爱自己的生活，晚年生活充实，心情愉快。这种良好的心理状态，就可以使人体各机能互相协调、平衡、促进身体健康。我退休后注意心理的调适与养生，不闲着，不累着，心态好，心常惬，心中有春意，晚年享好景。困扰我30多年的神经衰弱失眠症，竟然在心理调适和养生中渐渐地消失了。现在的我吃得香甜、睡着安稳、精力充沛，76岁的我32颗牙齿至今没有一颗 “下岗”。由于拥有进取之心，这些年来，我心情舒畅地过起了“勤笔伴勤读，开创第二春”的晚年生活。在报刊上发表作品近三百篇。

淡泊养生：我国古代的养生家嵇康说：“清虚静泰，少私寡欲。”诸葛亮说：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”这些话都是说不贪图功名利禄，心胸开朗，无忧无虑，无仇无恨，无怨无悔，就能保持愉快、满意与积极的情绪，自然有益于人的心理、身体健康。通过淡泊养生，我把戴了几十年“老胃病”的帽子甩到九霄云外去了，现在是酸甜苦辣都能吃，再加上牙好胃口好，吃嘛嘛香哩！文坛寿星冰心老人在82岁时曾以“淡泊以明志，宁静以致远”为题，总结自己的养生保健经验。她认为，淡泊就是对物质生活不过分奢求，过清简朴素的生活；宁静就是心里尽可能排除个人的杂念，少些私心。人生在世，不为个人私利操劳，心胸就会宽广，心情就会乐观，这样就不会伤神而伤身，终会健康快乐长寿。不难看出，淡泊是一种宽容、谦虚、平静、知足、知止、知恩、不攀比的高尚境界，是一种心理养生之道。

遗忘养生：人到晚年，要记恩莫记仇，要有容人之雅量，要能容天下难容之事。要珍惜宝贵的时间和有限的生命，忘掉过去那些不愉快的事，做到晚年情绪平稳。如果你曾帮助过别人，不要时刻挂在心上，去期待别人的回报；而别人给你一点帮助，你应常怀感激之情；我们现在过着老有所养、老有所医的优裕生活，对党对国家要怀有一种感恩之心。这个永远不能遗忘。那么，我们要遗忘什么呢？我看，一是遗忘过去几十年经历中某些坎坷、不幸；二是遗忘人与人之间的恩恩怨怨、是是非非；三是遗忘那些不足挂齿的心烦的小事；四是遗忘自己力所不及而没能圆满办好的事。总之，别和往事过不去，因为它已经过去，过去了就让它过去吧。

宣泄养生：宣泄就是毫无顾虑地亮出自己的烦心之事。从而摆脱阴影，正视现实，振作精神。心理专家认为，减轻或消除忧虑苦恼的良药是：跟你信任的人谈自己思想深处的问题；找个知心朋友把自己的烦心事、苦水一古脑儿倒出来，来个“竹筒里倒豆子一干二净”。医学界普遍认为，倾诉心事，心理状况得到改善后，就可使身体状况也得到改善。因为神经都与脑部相连，免疫系统都与脑部也有神经联系，由此看来，情绪与健康关系是有着密切多方面联系的。有人家中遭遇不幸，大哭一场之后，及时宣泄就获得较好心情；也有不幸之人去找那些曾受过不幸的人交流思想，看看他们是如何走出困境的，从中获得教益。然后浑身上下便洋溢着健康快乐的美好感觉。

一般来说，通过心理养生，能调适自己的心理状态，做情绪的主人。还能起到这样的作用：遇烦恼能排除，遇挫折能顶住，遇疾病不发愁，遇不幸能应对。这样才能心情愉快，身心保持蓬勃向上的健康状态。

有鉴于此，笔者呼吁，老年朋友在健身的同时千万别忘了“健心”！心理养生要自己做主啊！

（修水县农业银行 雷一吉）