一、挑灯。白炽灯发出固定的光接近自然光，不会刺眼，让眼疲劳。台灯选15瓦，色温4500k，也很接近自然光。

二、运动。爬山，满眼都是绿色，眼睛得到了放松。打乒乓球，视线会随着球从远到近，由近到远，这是保护视力的运动。

三、食物。多给孩子吃些玉米、菠菜、蓝莓、胡萝卜、鱼肉、羊肝，尤其是玉米富含叶黄素，能有效的吸收蓝光，等于戴上了天然的墨镜。

（万载县双桥镇尚庄小学黎平英）